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《金钟颐养健康》之张忠德:失眠健忘,中医帮你解困扰

发布时间:2018/11/29 14:32:15   来源:金钟墓园  浏览次数:1228 次


对号入座:心脾气虚

      开启数绵羊模式:“1、2、3……999……1、2、3……999……”,感觉快要把全世界的羊都数了个遍却还是睡不着,无数个不眠之夜,内心崩溃,白天起床后疲倦乏力,头晕,心慌慌,健忘,吃不下饭……
医案:◆小陈     ◆男   ◆27岁      ◆小老板
      小陈是个性格偏内向的小伙子,前两年跟几个朋友搞点小生意赔了十多万,忧虑万分,之后便一直失眠,夜夜难以入睡,辗转反侧到凌晨四五点才能浅浅的睡着一小会儿,后来靠着安眠药每天晚上倒也能睡上五六个小时,但却总是觉得白天没什么精神,还没怎么干活就觉得很累,头晕,健忘,怕冷,一回到家,就把自己关在房间里,很少跟家人聊天,还爱生闷气,胃口不好,饭后有饱胀感,大便不成形。这几天天气寒冷,阴沉沉的,小陈的失眠愈发严重了。小陈的一个客户以前失眠就是德叔治好的,便让小陈来找德叔。

德叔解谜:小陈这样老是睡不着觉,中医称“不寐”。形成的原因是小陈做生意不顺利,忧思恼怒的情绪悄然而生,但他自己不懂得及时调节心情,过忧伤脾,过怒伤肝,长此以往便导致了肝脾受损。脾可以将饮食物转换成供人体所需的气血,脾受损时,化生的气血不足,心得不到气血的给养则心神不宁,无法入睡;肝可以调节人体气机,气机不畅时会加重失眠。如遇上气温降低、雾霾、阴雨等天气,人的心情也会受到影响,情绪特别容易低落,随之出现烦躁、悲观、厌食等一系列症状,所以小陈的失眠在天气阴冷时加重。治疗当养心安神,调肝调脾。经过两周的治疗,小陈变得开朗起来,睡眠情况明显改善,胃口好了,大便也正常了。


预防保健
      像小陈这类失眠者,在天气晴朗时应多去户外活动,多晒晒太阳,尤其是一到冬天,更要出去晒太阳,驱走体内阴寒之气。因为长期失眠的人平时情绪容易低落,户外开阔的环境,能给人更轻松的感觉,户外的草香、花香能使人的情绪更加舒缓,还可以让人的精力充沛、更有创造力,对改善睡眠有很好的帮助。
      睡觉前要尽量放松,闭眼,自然呼吸,然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度;闲暇时,可用拇指指端轻轻按揉神门穴约1分钟,双手交替,具有助眠安眠的作用。按摩时应放松心情,缓慢呼吸,一呼一吸间配合穴位按摩,同时可听听轻松舒缓的音乐,改善紧张的情绪。
      没有花粉过敏者,可以自己动手DIY一个清解郁安神的小香囊。药材:合欢花(干品)20克,素馨花(干品)20克,玫瑰花20克。用洁净的布缝制一个小香囊,装入各花,随身携带。

      也可以用玫瑰花、素馨花、合欢花、芙蓉花、玉美人、梅花等择喜欢者,采摘后清洗干净,用清水焯过后,用蜂蜜腌制,泡水当茶饮,可疏肝解郁。


甄氏语录
      百花养生,花类多数气味芳香,有疏肝解郁的功效,但不可一概而论。快来认识一下我们最熟悉的花有哪些功效。
菊花:性偏寒,气味清香,凉爽舒适,适用于发热、头痛眩晕、目赤肿痛者。
荷花:清香化痰,清暑宁神,消瘀止血,适用于夏季伤暑,或月经过多、瘀血腹痛、尿血、痔疮者。
油菜花:活血美容,润肠通便,适用于孕妇产后淤血腹痛、痛经、乳痈、习惯性便秘者。
扁豆花:健脾和胃,消暑化湿,适用于湿热內盛,胃口不好、口粘腻、大便烂者。
桃花:活血美白,利尿,化瘀止痛,适用于水肿、痰饮积滞、二便不利者(桃花性凉,不适宜久服;孕妇及月经过多者不宜)。
白兰花:止咳,化浊,补脾,适用于咳嗽、咳痰者。
月季花:能活血调经,化瘀止痛,适用于月经色暗、有血块、小腹痛,或兼优精神不畅和大便燥结者。

方一:桂圆莲子粥


材料:红枣(去核)   4枚,莲子   20克,桂圆   20克,糯米   100克,冰糖   适量
功效:补气补血,养心安神
烹制方法:将各食材洗净,糯米浸泡1小时。诸食材一同放入砂锅中,加适量清水先用武火煮沸,再改文火煮约40分钟,加冰糖适量,即可食用。此为1人量。


方二:合欢宁神茶


材料:合欢皮  10克,酸枣仁  10克,莲子   15克,冰糖  适量

功效:养心,除烦,安神。

烹制方法:将各食材洗净,酸枣仁打碎,诸药稍浸泡,加适量清水,大火煮沸后,去药渣,小火再煮5分钟,加适量冰糖,代茶饮。此为1人量。


方三:柚皮龙眼粥


材料:鲜柚皮  1/3个,龙眼肉  15克,粳米   150克,精盐   适量

功效:健脾开胃,理气解郁,养心安神。
烹制方法:将柚皮内外刮洗干净,清水浸泡1天,切块与龙眼肉同放入砂锅内,加适量清水煮沸,下淘净的粳米,文火煮至粥成,入盐少许即成。此为2-3人量。

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